[...] cięć kalorycznych. To ostra redukcja bo 1800kcal na dzień (3x trening siłowy i 3 razy cardio po 30 min w tygodniu). Wiem że to za mało kcal ale ogólnie już kiedyś na tej zasadzie zrzuciłem 20 kg bez jojo. I to, że "nie było jojo" świadczy o tym, że takie rozwiazanie jest ok? Dorzuć kcal do diety, bo duży chłop jesteś, a jesz jak panienka.
[...] to 1 powtórzenie więcej co to tam... Ale podczas treningu okazało się, że to jedenaste powtórzenie, gdzie ciało zawsze było przygotowane, że robi 10 i ciężar ląduje na stojakach, było meeega wyzwaniem :-)) Generalnie problem mi się wydaje, że leży w tym, że ludzie jak się nie przewracają po treningu, to uważają, że trening był kiespkiej [...]
[...] niedyskretne pytanie.. bo mi to spokoju nie daje, a skoro na forum wspomniałeś Szajba, to może się nie pogniewasz.. Ten ziemniakokostniak to była diagnoza, czy domysły i jaki jest plan pozbycia się dziada? Niedyskretnym byłoby pytanie o rozmiar pampersa w kolarskich portkach ;-) Ziemniakokostniach to moja własna wymacana i w internetach [...]
Pobiegane wieczorkiem. Za ciepło się ubrałem przez co wymęczyłem okrutnie. Wpadła jakaś dyszka w rekreacyjnym tempie i mniej rekreacyjnym tętnie. Gdyby nie górki może bym się w Z2 zmieścił, gdyby nie górki. Po bieganiu kettle i sztanga Rozgrzewka 5 minut Trening Back Squat - 10x40/50/60 5x5x80kg Swing - KB32 - 5x10/10 L/P SeeSaw Press - 2KB24 - [...]
Raptacz na pewno kiedyś taki zobaczysz ale nie w tym cyklu treningowym, 180 już było ciężko co widać. Sene no lipa trochę. Ale tak jak napisałeś życiówki wyciągnąłem. W martwym wielkiego manewru już nie mam, w ławie zapas prawie zerowy, siad też ku końcowi więc myślę że możemy zacząć układać nowy plan, ale to już w tym drugim temacie.
[...] mam takie ze "piechdole nie klepie!". A propos,kiedys poszedlem do zaprzyjaznionego klubu judo,podczas sparingu ciagne balaszke z dosiadu,koles zaplutl rece,rozplatam powolutku.Troszke technicznie troszke na sile( ja zawsze to bede uwielbial) i nagle slysze...jak koles warczy...,doslownie jakbyscie sie z psem draznili. Odpuscilem.
A ja widziałem kiedyś jak chłopak uciekał przed kanarami z tramwaju a oni za nim wybiegli i jeden z kanarów go złapał za klapy i do ogrodzenia przycisnął, dość agresywnie to wyglądało.
Fakt, tacy jak ja się hamują, a zwierzaki zgarniają całą pulę... Nieraz się o tym przekonałem. Może kiedyś oduczę się dobrych manier. Na pewno wyszloby mi to na dobre
dobra :) przekonałeś mnie ,ale jak mi łapy powyrywa to będzie Twoja wina :) ja tez to przed laty robiłem w kilku powtorzeniach, okolo 10p bylo jak dobrze pamietam -drążuś był moją miłoscia kiedys i jest ,ale juz bez wzajemnosci he he! warto zapamietac zdanie Konika- " podciąganie na drązku jest rozgałęznikiem do wszystkich cwiczen na drązku"
[...] Ja to zupełnie tych eliminacji nie kumam.Ktoś zrobi muscle up ,ale zeby sie zakwalifikować musi 15 razy podciągnąć sie na drązku i cos tam jeszcze zrobic.Są ludziska no...jak np. Ty Bogus ,ktorzy eliminacji nie przejda, a muscle zrobia i odwrotnie -sa tacy co lekko przebija sie przez eliminacje ,a nawet 1 muscla nie wykonaja. Czy na zawodach w [...]
W ogóle mi słodkie napoje nie wchodzą, nawet z sokami owocowymi mam problem. Słodkie ciacho to owszem, ale płyn to niesłodki ma być %-) Mój mąż kiedyś wszystko słodził ale go oduczyłam (no bo jak mu miałam wypijać jak ja słodkiego nie lubię?)
[...] W niektórych"postępowych" krajach pewnie jak tak dalej pójdzie kiedyś wprowadzą pedofilię(wystarczy przekonać społeczeństwo że jak małe dziecko chce uprawiać seks z dorosłym to powinno być ok, przecież jest wolne? [...]
[...] Squady bez prostowania nóg do końca tzn non stop są przysiady góra dół góra dół bez przerw. Wypychanie nogami na maszynie - Kocham to ćwiczenie i wzrok ludzi którzy patrzą jak donoszę sztangielki i stawiam je na obciążeniu na maszynie (maszyna ma płytki tylko do 190kg) Wykroki ze sztangielkami - Uda były baaardzo spięte przez cały czas i lekko [...]
Widziałem kiedyś fajna naszywke z napisem "Niszcz McDonald" , jasne widzialem jak kiedyś babce spadl kotlet w Macu jak coś tam robiła, to podniosła i włożyła do tej "buły" "...choćbym miał pełnię wiary, tak żebym góry przenosił, a miłości bym nie miał, byłbym niczym". 1Kor. 13; 2
Najśmieszniejsze jest to, że jakby walkę przerwano co byłoby całkiem normalne to by było, że Ali wrócił do wielkiej formy, back to title contention itd, że każdego może ubić swoimi uberknees i takie tam%-) no dokladnie. i wlasnie nie byloby tego ciaglego wspominania o koksie w jego kontekscie,bo nie byloby ku temu przeslanek.a tak -w swoim stylu- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kiedyś jak ktoś nie miał średniego to było normalne, dzisiaj jak ktoś nie ma średniego to z automatu patrzą na niego z góry, przynajmniej ja tak zauważyłam
dawno tu nie pisałem ale powiem tyle: obejrzyjcie jeszcze raz walkę najmana z koksem, jak koksu pod koniec 1 rundy się rozpędził i wparował w najmana tak że jak walnęli w klatke to mało nie wyj**ali dziury. teraz pomyślcie co się stanie kiedy ozdoba znajdzie się "między młotem a kowadłem" ?? przecież jemu wszystkie kości pójdą naraz. w parterze [...]
OBLEX przepraszam, zapomniałem dopisać, że ten plan zamierzam wdrożyć po jakichś 4 tygodniach, a taki bardzo początkujący nie jestem, kiedyś ćwiczyłem, uprawiałem dużo sportu, potem ciężko pracowałem fizycznie, nie szybko się męczę i nawet przy ciężkiej pracy potrafię rozłożyć siły na cały dzień co do 3 punku, to czytam, czytam, nie tylko atlas [...]
[...] - czuje sie tym bardziej gorzej na bani. Uwazam, ze moim najwiekszym problemem na chwile obecna sa plecy ktora nie sa specjlanie silne a powinny byc w sumie od plywania jak i znikajaca talia; nie moge oprzec sie wrazeniu ze kiedys byla po prostu wezsza i zamieniam sie w kloca. /SFD/Images/2015/12/28/6f19e5edbe284e94aa2bae848b8185db.jpg [...]
No terco ładnie wygląda to twoje jedzonko :) a ciężary 1 klasa jak dla mnie ale dogonie cię oj dogonie ...kiedyś ;) Jak ja tęsknię za rybką już niedługo może wszame tuna kto wie :)
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14
